(资料图)

1、在踢足球之前，你必须加强你的上肢力量和颈部力量。你必须找到一个人。两个人抱头，当他们的头转动时，他们会用力。两个人面对这些腿，分开站着。两个人把球放在额头上，互相抵抗。每天练习十组。

2、2进步腹部力量在空中跳起，在腹部转身，用力推球，用双脚夹住实心球，连续跳起几次，将球抛向对面搭档，用双脚夹住球，纵向跳到位，然后向前抛，立即跳过蹲着的人，然后追球投篮。每天练习20组，3次下肢力量训练。两个人互相抱紧对方的腿，原地连续向上跳，然后换腿，双脚一起动，然后把球跳到前、后、左、右。另一个人帮忙

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